In plaats van deze uitgebreide tabellen is het ook mogelijk formules te geven. Voor vrouwen met een gewicht vanaf 50 kg tot en met 65 kg zijn deze formules dan:
Ebehoud = 15·gewicht + 900
E1 pond afvallen = 15·gewicht + 400
Ex pond afvallen = 15·gewicht + 900 - 500·x
Hierbij geldt:
Ebehoud is het aantal kcal per dag om het huidige gewicht te houden,
E1 pond afvallen is het aantal kcal per dag om 1 pond per week af te vallen,
Ex pond afvallen is het aantal kcal per dag om x pond per week af te vallen.
Ook voor de vrouwen uit de tabel die 70 kg of meer wegen kun je zo drie formules maken.
Maak voor deze groep vrouwen formules voor Ebehoud, E1 pond afvallen en Ex pond afvallen.