Des conseils pour mieux dormir
L’Institut national du sommeil
organise aujourd’hui la 11ème
Journée du sommeil. «Environ un
tiers des jeunes ne dorment pas
assez», explique sa vice-présidente,
Agnès Brion. Les conséquences?
«Fatigue pendant la journée,
manque de concentration et risques
d’accident sur le chemin de l’école.»
Pour bien se préparer à dormir, elle
conseille de s’éloigner des écrans
au moins une heure avant d’aller au
lit. «Leur lumière fait croire à notre
cerveau que nous sommes encore
en journée», résume-t-elle. Autre
conseil: «Avoir des rituels qui
calment, pour préparer le corps au
sommeil, par exemple la
musique…»
d’après L’Actu, le 18 mars 2011
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