| | Wer hat nicht schon einmal gedacht, der | | | | stehen Sie nicht alleine da. Jeder dritte |
Noch zwei Tipps: Schlafen Sie immer
zu festen Zeiten. Und wenn Sie wach
im Bett liegen, stehen Sie auf und
lenken sich zum Beispiel durch Lesen
ab. Nichts ist schlimmer als daran zu
denken, dass man nicht schlafen kann.
Das verhindert den Schlaf garantiert. |
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| | Tag muss mehr Stunden haben? Und wo | | | | Deutsche leidet mehr oder weniger häufig |
| | sparen wir Zeit, wenn wir nach Arbeit, | | | | unter Schlafstörungen. Und die werden in |
| | Haushalt oder Schule noch ein wenig | | | | der Regel mit dem Alter nicht besser, |
| | Freizeit genießen wollen? Beim Schlaf. | | | | sondern schlimmer. Wenn Sie nur gelegen- |
| | Dabei ist das ein großer Fehler. Denn | | | | tlich Probleme mit dem Einschlafen haben, |
| | ausreichend Schlaf ist wichtig für | | | | können Sie sich wahrscheinlich selbst helfen. |
| | Gesundheit und Schönheit. Wir sollen | | | | Zunächst müssen die Bedingungen stimmen: |
| | unserem Körper also den Luxus gönnen, | | | | Ist das Zimmer vernünftig abgedunkelt? Ist |
| | sich ausruhen zu dürfen. | | | | die Sauerstoffversorgung gut, also zum |
| | | | | | Beispiel ein Fenster geöffnet? Benutzen Sie |
| | Erholung in der Nacht | | | | lieber eine dickere Decke als die Heizung |
| 1 | | Es klingt ja logisch, dass jeder mal ein | | | | anzustellen. Haben Sie eine Matratze, auf |
| | bisschen ausruhen muss, auch der Körper. | | | | der Sie bequem liegen und die trotzdem |
| | Tatsächlich arbeitet er aber auf Hochtouren, | | | | den Rücken stützt? |
| | während wir schlafen. Die Haut erholt sich | | | | |
| | und wird gleichzeitig verstärkt mit Sauerstoff | | | | Notizen gegen Stress |
| | versorgt. Der Körper baut Gifte ab und Viren | | 3 | | Kontrollieren Sie zunächst all diese |
| | und aufkommende Krankheiten werden | | | | Punkte. Wenn Sie weiterhin Einschlaf- |
| | bekämpft. Wenn wir nicht genug schlafen | | | | schwierigkeiten haben, liegt es vielleicht am |
| | oder das Immunsystem mit einem Erreger | | | | Stress. Denken Sie abends im Bett an die |
| | anfangs überfordert ist, dann wachen wir | | | | Erlebnisse des Tages oder an das, was Sie |
| | morgens mit Halsschmerzen oder | | | | noch alles erledigen müssen? Setzen Sie |
| | Schnupfen auf. Wer gut aussehen und | | | | sich dann abends hin und machen Sie eine |
| | gesund bleiben will, muss __17__ darauf | | | | Liste für den nächsten Tag. So können Sie |
| | achten, ausreichend zu schlafen. | | | | sicher sein, dass Sie nichts vergessen und |
| | | | | | haben im Bett Ihre Ruhe. Sie sollen Tage- |
| | Gute Bedingungen schaffen | | | | buch führen, wenn Sie viel über Ver- |
| 2 | | Sie liegen ja rechtzeitig im Bett, können | | | | gangenes nachdenken. Denn dabei geht |
| | aber nicht einschlafen oder wachen sehr | | | | man automatisch alles noch einmal durch |
| | häufig auf und fühlen sich am nächsten | | | | und kann man es besser abschließen. |
| | Morgen miserabel? Mit diesem Problem | | |
